New Killer

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Aggiunto da Bianca Gibbon

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Lower body

Exercises

Set 1: 1 round

Ab Curls

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Alternating Fire Hydrants

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Alternating Side Planks

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

45 secondi

Set 2: 1 round

Bottom to Bottom Squats

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Plie Squats with Tip Toes

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Wall Sit

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Cross Knees to Elbows

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Hand Release Push-ups

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

High-Plank and Knee Draw

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

Single Arm Mountain Climbers

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

15 secondi

1 min 15 sec

45 secondi

Set 3: 1 round

Front Back Hops in Place

1 min 15 sec

Rest

30 secondi

Front to Back Single Leg Hops

1 min 15 sec

30 secondi

1 min 15 sec

30 secondi

1 min 15 sec

30 secondi

1 min 15 sec

30 secondi

1 min 15 sec

30 secondi

Elbows to Hands Plank

1 min 15 sec

Rest

30 secondi

Jumping Jacks

1 min 15 sec

Rest

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

1 min 15 sec

1 min 15 sec

30 secondi

1 min 15 sec

1 min 15 sec

30 secondi

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