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Allenamento Intenso

Your Active Hour

Intenso   1 ora

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Glory Abatai
 		    Aggiunto da Glory Abatai
Your Active Hour
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Work your way to 60 minutes of workouts, so you can become fit.

Exercises

Set 1: 1 round
Corpse
Corpse
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuti

Set 2: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuti
Crunches
Crunches
2 minuti
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
2 minuti
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minuti

Set 3: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minuti
Side Bends
Side Bends
2 minuti
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
2 minuti
High Knees
High Knees
2 minuti
Side Shuffles
Side Shuffles
2 minuti

Set 4: 1 round
Step-Ups
Step-Ups
2 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minuti
Supine Butterfly
Supine Butterfly
2 minuti
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti

Set 5: 1 round
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minuti
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minuti
Right Warrior 2
Right Warrior 2
2 minuti
Left Warrior 2
Left Warrior 2
2 minuti
Walking High Knees
Walking High Knees
2 minuti

Set 6: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
2 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minuti
Bird Dog
Bird Dog
2 minuti
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minuti
Front Back Jacks
Front Back Jacks
2 minuti

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