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Allenamento Moderato

Cardio Workout

Moderato   30 minuti

Ginny B
 		    Aggiunto da Ginny B
Cardio Workout
Descrizione

Includes stretching, warm-up, and cool-down exercises.

Exercises

Set 1: 1 round
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Step Ups
Step Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
45 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
45 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Lower to the floor
10 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Seated Moon Stretches
20 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

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Stretching
Stretching
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