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Exercises

Set 1: 4 round
Chest Dip
35 secondi
Transition
30 secondi
Push-up with Lateral Raise
30 secondi
Transition
30 secondi
Decline Dumbbell Flyers
35 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Chest Flyers
40 secondi
Transition
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Transition
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti


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Kb Swing Warm Up (JC)

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Moderato 2 min  
Lower Body   Kettlebells

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