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Exercises

Set 1: 1 round
Warmup
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Recover
15 secondi
Burpees
Burpees
15 secondi
Rest
10 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
15 secondi
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
20 secondi
Four Square Hops
30 secondi
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 secondi
Four Square Hops
20 secondi
Rest
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
35 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Rest
45 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Rest
30 secondi
Walking Plank To Push Up
30 secondi


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