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Exercises

Set 1: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Knee Circles
Knee Circles
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi

Set 2: 5 round
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 minuti

Set 3: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 secondi


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