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Descrizione

Burn


Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Donkey Kick
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi


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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

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