Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Intermediate Athlete Workout 2

Intenso   57 minuti

Gym Free Fitness
 		    Aggiunto da Gym Free Fitness
Intermediate Athlete Workout 2
Descrizione

Improve athletic performance.

Exercises

Set 1: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
30 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi

Set 2: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Push Presses
Push Presses
15 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Chin Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Deadlifts
Deadlifts
20 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 3 round
Elevated Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Split Squats
Split Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 10 round
Sprint!
Sprint!
12 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 8: 10 round
Bike Quickly
Bike Quickly
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 10: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondi
Cobra
Cobra
12 secondi

Allenamenti correlati

Athletics Workout
Athletics Workout
12 minuti, Intenso
Pre-Athletics
Pre-Athletics
21 minuti, Intenso
High Intensity Interval Training
High Intensity Interval Training
23 min 30 sec, Moderato
short workout 2
short workout 2
20 min 4 sec, Moderato
My Workout
My Workout
17 minuti, Intenso
Bodyweight Workout 2
Bodyweight Workout 2
24 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Week 5 Weight Training

Week 5 Weight Training

Intenso 50 min  
Tough Mudder Circuit 1

Tough Mudder Circuit 1

Intenso 51 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intenso 30 min  
My Total Body Strength Workout

My Total Body Strength Workout

Intenso 55 min  
Legs   Barbell, Bench, Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis