Kickboxing

Moderato Duration 11 minuti

Aggiunto da J Schwartzstein

Descrizione

Tone and burn fat in this intense kickboxing workout..

Exercises

Set 1: 1 round

Wrist Extensor Stretches

20 secondi

Shoulder Stretches

20 secondi

Left Arm Cross Stretch

10 secondi

Right Arm Cross Stretch

10 secondi

Quad Stretches

16 secondi

Left Hamstring Stretch

10 secondi

Right Hamstring Stretch

10 secondi

Overhead Stretches

10 secondi

Set 2: 1 round

Crunches

30 secondi

Diamond Crunches

1 minuto

Rest

20 secondi

Cross Body Crunches

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Jab Cross

1 minuto

Machine Gun

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Uppercut

50 secondi

Alternating Elbow

30 secondi

Ending Machine Gun

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

High Knees

30 secondi

High Front Kick

20 secondi

Prisoner Squats

20 secondi

Squat Pulses

10 secondi

Side Squats

20 secondi

Rest

15 secondi

Jumping Lunges

15 secondi

alternating Side Kicks

20 secondi

stretching

20 secondi

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