Zig-Zag Pyramid

Intenso Duration 37 minuti

Aggiunto da Cristina Callesen

Descrizione

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15

Exercises

Set 1: 1 round

Squat Jacks

15 secondi

Transition

5 secondi

Mountain Climbers

15 secondi

Transition

5 secondi

High Knees

15 secondi

Transition

5 secondi

Push-up Twist

15 secondi

Transition

5 secondi

Low Plank Hip Extension Pulses

15 secondi

Transition

5 secondi

Prone Ankle Grabs

15 secondi

Transition

5 secondi

Supine In/out In/up Abs

15 secondi

Transition

5 secondi

Boat Pose Hold

15 secondi

Heart Rate Reading Ready

5 secondi

Count For 10 Seconds

10 secondi

Get Ready To Start Backwards

10 secondi

Boat Hold

30 secondi

Supine In/out In/up Abs

30 secondi

Prone Ankle Grabs

30 secondi

Low Plank Hip Extension Pulses

30 secondi

Push Up Twists

30 secondi

High Knees

30 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Squat Jacks

30 secondi

Heart Rate Reading Ready

5 secondi

Count Beats For 10 Sec

10 secondi

Get Ready To Start Again

20 secondi

Squat Jacks

45 secondi

Mountain Climbers

45 secondi

High Knees

45 secondi

Push Up Twist

45 secondi

Low Plank Hip Extension Pulses

45 secondi

Prone Ankle Grabs

45 secondi

Supine In/out In/up Abs

45 secondi

Boat Hold

45 secondi

Heart Rate Reading Ready

5 secondi

Count Beats For 10 Sec

10 secondi

Gey Ready To Reverse Order

30 secondi

Boat Hold

1 minuto

Supine In/out In/up Abs

1 minuto

Prone Ankle Grabs

1 minuto

Low Plank Hip Extension Pulses

1 minuto

Push Up Twist

1 minuto

High Knees

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Get Ready For Heart Rate

5 secondi

Count Beats For 10 Sec

10 secondi

Get Ready To Start Again

30 secondi

Squat Jacks

45 secondi

Mountain Climbers

45 secondi

High Knees

45 secondi

Push Ups Twists

45 secondi

Low Plank Hip Extension Pulses

45 secondi

Prone Ankle Grabs

45 secondi

Supine In/out In/up Abs

45 secondi

Boat Hold

45 secondi

Get Ready For Heart Rate

5 secondi

Count Beats For 10 Sec

10 secondi

Grt Ready To Reverse Order

20 secondi

Boat Hold

30 secondi

Supine In/out In/up Abs

30 secondi

Prone Ankle Grabs

30 secondi

Low Plank Hip Extension Pulses

30 secondi

Push Up Twists

30 secondi

High Knees

30 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Squat Jacks

30 secondi

Get Ready For Heart Rate

5 secondi

Count Beats For 10 Sec

10 secondi

Get Ready To Start Again

10 secondi

Squat Jacks

15 secondi

Mountain Climbers

15 secondi

High Knees

15 secondi

Push Up Twists

15 secondi

Low Plank Hip Extension Pulses

15 secondi

Prone Ankle Grabs

15 secondi

Supine In/out In/up Abs

15 secondi

Boat Pose Hold

15 secondi

Get Ready For Heart Rate

15 secondi

Count Beats For 10 Sec

10 secondi

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