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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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12 minuti, Moderato


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