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Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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