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Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Full Side Plank
Full Side Plank
1 minuto

Set 2: 1 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto

Set 3: 2 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto

Set 4: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi


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Total Body
14 minuti, Principiante


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