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Exercises

Set 1: 2 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Pull-ups
Pull-ups
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi


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20 minuti, Intenso
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Circuit 2
16 min 40 sec, Intenso


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