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Exercises

Set 1: 3 round
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Preacher Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto

Set 2: 3 round
Tricep Pull Down
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Skull Crushers
1 minuto
Single Tricep Pull Down
1 minuto

Set 3: 3 round
Military Press
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Arnold Raise
1 minuto


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