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Exercises

Set 1: 1 round
Cobra
Cobra
45 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Wheel
Wheel
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
45 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Gate Swings
Gate Swings
45 secondi
Bent Over Row
Bent Over Row
40 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Bow Pose
Bow Pose
40 secondi
Extended Side Angle
Extended Side Angle
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi


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