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Exercises

Set 1: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
40 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Supermans
Supermans
40 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 secondi
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
40 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cobra
Cobra
35 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto


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40 min 30 sec, Intenso


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