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Allenamento Intenso

UPPER BODY WORKOUT

Intenso   32 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Isa Lopra
 		    Aggiunto da Isa Lopra
UPPER BODY WORKOUT
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

MACHINES

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
10 ripetizioni
Rope Arms
1 minuto
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rope Arms
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rope Arms
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
1 minuto

Set 2: 3 round
Shoulder Machine
10 ripetizioni
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 ripetizioni
Chest machine
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Inchworms
Inchworms
10 ripetizioni

Set 3: 3 round
Spiderman Walks
Spiderman Walks
10 ripetizioni
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni

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