Allenamento Moderato

Arms & Abs

Moderato Duration 41 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Aimee Sieber

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Upper Body

Exercises

Set 1: 1 round

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Set 2: 1 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Ab Ball Raises

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Treadmill Walk

6 minuti

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