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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti

Set 2: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Tricep Extension
Tricep Extension
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Tricep Dips
30 secondi
Rest
30 secondi


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