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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 secondi
Down Unders
Down Unders
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Reverse Grip Pull Ups
20 secondi


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Workout 1
18 minuti, Moderato


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Intenso 1 h 13 m  
Core   Wall, Chair, Dumbbells, Bench

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