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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi


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Arms   Exercise Mat

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