Allenamento Moderato

Nicola's warmup

Moderato Duration 21 minuti

Aggiunto da Nicola Palo

Exercises

Set 1: 3 round

Wall Push Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 2: 3 round

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 3: 1 round

Rest

25 secondi

Set 4: 3 round

Crunches

45 secondi

Rest

5 secondi

Set 5: 3 round

Leg Lifts

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 6: 3 round

Sit-Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 7: 3 round

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 8: 3 round

Vacuum

30 secondi

Set 9: 1 round

Rest

25 secondi

Set 10: 3 round

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 11: 3 round

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 12: 1 round

Rest

25 secondi

Set 13: 3 round

Squat Jumps

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 14: 1 round

Rest

25 secondi

Set 15: 3 round

Floor Bridge

30 secondi

Rest

5 secondi

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