Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi

Set 2: 3 round
Bench Press
Bench Press
24 secondi
Barbell Bent-Over Rows
24 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 2 round
Military Press
24 secondi
Standing Barbell Shrugs
30 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
12 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 10 sec
Rest
Rest
1 min 10 sec
Barbell Squats
30 secondi
Stiff Leg Dead Lifts
30 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 4: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 secondi
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 min 10 sec
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 5: 4 round
Decline Sit Ups
15 secondi


Allenamenti correlati

Six Pack
3 ore 30 min, Moderato
Day 1
13 minuti, Moderato
Workout 1
24 minuti, Moderato
Tuesday
5 min 30 sec, Moderato
Daily
7 min 30 sec, Principiante
First Workout
6 min 40 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Moderato 17 min  
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Moderato 6 min  
Full Body   Wall
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Moderato 8 min  
Legs   No Equipment
Six Packs

Six Packs

Intenso 23 min  

Categorie di allenamento