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Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Calfraise
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Genie Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Adduction
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
3 minuti


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Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

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