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Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Deep Squats
45 secondi

Set 4: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto


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Crunches
9 minuti, Principiante


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