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Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
10 minuti
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 minuti
Rest
Rest
7 minuti
Crunches
Crunches
1 minuto
Chin Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Chin Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Chin Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Chin Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
5 minuti
Jump Rope
Jump Rope
10 minuti
Rest
5 minuti
Power Punches
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Power Punches
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Power Punches
3 minuti
Cool Down
10 minuti


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9 min 10 sec, Moderato


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