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Exercises

Set 1: 3 round
Stretches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bar Pull Ups
20 secondi
Water Break
20 secondi
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 sec

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Plank
Plank
2 minuti
Water Break
Water Break
20 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Oblique Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise
1 minuto


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