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Allenamento Moderato

Arm

Moderato   22 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Arm
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec
Circular Push-Ups
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 secondi
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 secondi
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 secondi
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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