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Exercises

Set 1: 3 round
Ab Ball Raises
30 secondi
Flexiones De Brazos
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
15 secondi
Espinales
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Elongacion Biceps
1 minuto
Elongacion Gemelos
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 2 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Elongacion Cuadriceps
1 minuto
Elongacion Isquio
1 minuto
Elongacion Aductores
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi


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