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Exercises

Set 1: 3 round
Jog
30 secondi
Power Jacks
30 secondi
Heisman
30 secondi
1-2-3 Heisman
30 secondi
Butt Kicks
30 secondi
High Knees
30 secondi
Flutter Kicks
30 secondi

Set 2: 1 round
Stretching
3 minuti
Water Break
30 secondi

Set 3: 3 round
Power Knees
1 minuto
Globe Jumps
1 minuto
Power Squats
1 minuto
Vertical Jumps
1 minuto
Switch Kicks
1 minuto
Pushup Jacks
1 minuto
Water Break
30 secondi

Set 4: 1 round
Water Break
1 minuto
Cool Down Stretch
3 minuti


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