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Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 min 30 sec
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Set 2: 3 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto


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3 min 30 sec, Intenso


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Core   Pull Up Bar, Exercise Mat

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