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Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
25 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
25 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
25 secondi


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Rapid-Fire Obliques

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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Upper Body Throw Down

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Moderato 4 min  
Shoulders   No Equipment

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