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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
50 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 secondi

Set 3: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi

Set 4: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto

Set 5: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi


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