Allenamento Moderato

Power

Moderato Duration 31 minuti

Aggiunto da Adam R

Exercises

Set 1: 2 round

Line Steps

30 secondi

Side Shuffles

30 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 secondi

Toe Touch Single Arm

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Quad Stretches

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

15 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 secondi

Rest

5 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 secondi

Rest

5 secondi

Set 3: 4 round

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 4: 4 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Rest

5 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 5: 4 round

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 6: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 7: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 secondi

Chest Stretch

30 secondi

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