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Allenamento Intenso

Shape Spinning Workout

Intenso   40 minuti

Lindsay Casey
 		    Aggiunto da Lindsay Casey
Shape Spinning Workout

Exercises

Set 1: 1 round
Warmup
3 minuti
Hover
3 minuti
Seated Flat
2 minuti
Standing Hill
3 minuti
Seated Flat
2 minuti
Standing Hill
3 minuti

Set 2: 5 round
Recover
30 secondi
Sprint!
30 secondi

Set 3: 1 round
Hover
4 minuti
Seated Flat
4 minuti

Set 4: 4 round
Hill Seated
30 secondi
Hill Stand
30 secondi

Set 5: 4 round
Seated Flat
40 secondi
Sprint!
20 secondi

Set 6: 1 round
Cool Down
3 minuti

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