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Exercises

Set 1: 2 round
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
45 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
18 secondi

Set 2: 1 round
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
stretching
2 minuti


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