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Allenamento del Membro

First

25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

Alexia Alexia
 		    Aggiunto da Alexia Alexia
First
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
3 minuti
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Clams
Clams
2 minuti
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
2 minuti
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuti
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
2 minuti
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto

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15 minuti, Moderato
Legs - Fast
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Pregnancy Basic
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Lower Body
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Hamstrings
10 minuti, Moderato
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