Lower Body

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Chair

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Set 1: 1 round

Curtsy Lunge

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Squats

1 min 30 sec

Alternating Fire Hydrants

2 minuti

1 minuto

2 minuti

1 minuto

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Pretzel Stretches

1 minuto

Set 3: 1 round

Curtsy Lunge

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Squats

1 min 30 sec

Alternating Fire Hydrants

2 minuti

1 minuto

2 minuti

1 minuto

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Pretzel Stretches

1 minuto

Set 5: 1 round

Clams

2 minuti

Side Lunges

2 minuti

Wall Sit

1 minuto

Bulgarian Split Squats

2 minuti

Legs Up Position

1 minuto

Lateral Leg Lifts

2 minuti

Set 6: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

Set 7: 1 round

Clams

2 minuti

Side Lunges

2 minuti

Wall Sit

1 minuto

Bulgarian Split Squats

2 minuti

Legs Up Position

1 minuto

Lateral Leg Lifts

2 minuti

Set 8: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

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