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Allenamento per Principianti

Pregnancy Basic

Principiante   17 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Chair, Stability Ball, Wall

Vivienne Borchers
 		    Aggiunto da Personal Trainer Vivienne Borchers
Pregnancy Basic
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete
Descrizione

Simple workout for women who are looking to become more active during their pregnancy. **All pregnancies are unique. You must ask your doctor if you may begin and exercise program during your pregnancy.

Exercises

Set 1: 2 round
March in Place
March in Place
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 ripetizioni
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Ball Sways
Ball Sways
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Goddess on Ball
Goddess on Ball
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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