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Allenamento Moderato

Pregnancy Workout

Moderato   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Amanda Gemme
 		    Aggiunto da Amanda Gemme
Pregnancy Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 2: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 30 sec
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuto
Shin Grabs
Shin Grabs
1 min 30 sec
Garland Pose
Garland Pose
45 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 min 45 sec
Rest
Rest
30 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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