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Allenamento per Principianti

1st Trimester

Principiante   9 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Wall

Belicia Jarquin
 		    Aggiunto da Belicia Jarquin
1st Trimester
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Light workout for first trimester of pregnancy

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 ripetizioni
Squats
Squats
12 ripetizioni
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 ripetizioni
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 ripetizioni
Side Leg Raises
Side Leg Raises
12 ripetizioni
Side Leg Raises
Side Leg Raises
12 ripetizioni
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
1 minuto
Standing Head to Knee Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

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