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Allenamento Moderato

Lower Body Blast

Moderato   37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Esmeralda Sanchez
 		    Aggiunto da Esmeralda Sanchez
Lower Body Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Lower body moderate

Exercises

Set 1: 3 round
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 secondi
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

Set 5: 3 round
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

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