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Allenamento Intenso

Lower Body

Intenso   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Box or Step

Roland Van Tonder
 		    Aggiunto da Roland Van Tonder
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Quick 20min

Exercises

Set 1: 3 round
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Box Jumps
Box Jumps
45 secondi
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 1 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto

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