Allenamento Intenso

Lower Body Blast

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Chair

Aggiunto da Rachita Das

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 secondi

45 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 1 round

Glute Twist Lunges

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45 secondi

45 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 1 round

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 secondi

Pesi: Moderato

Good Mornings

40 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 secondi

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Side Plank Dips

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20 secondi

90-90 Crunch Taps

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45 secondi

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