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Exercises

Set 1: 4 round
Squats
30 secondi
Rest
10 secondi
Ball Hamstring Curls
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Push Up
20 secondi
Rest
10 secondi
Chest Fly On A Ball
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 4 round
Bent Over Row
30 secondi
Rest
10 secondi
Back Extension On A Ball
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 4 round
Overhead Press
30 secondi
Rest
10 secondi
Lateral Raise
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Ball Roll Out
30 secondi
Rest
10 secondi
Ball Roll In
30 secondi
Rest
10 secondi


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