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Allenamento Intenso

Abs

Intenso   34 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Tommy Dedek
 		    Aggiunto da Tommy Dedek
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Streamline Kicks
45 secondi
Rest
10 secondi
Plank
55 secondi
Rest
10 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
15 Pushups
30 secondi
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
Plank
1 minuto
Right Plank
1 minuto
Plank
30 secondi
Left Plank
1 minuto
Hardcore Plank
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Ankle Touches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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