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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Wall, Pull Up Bar, Foam Roller, Exercise Mat, Chair

Sulayman Cherly
 		    Aggiunto da Sulayman Cherly
Intense Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 secondi

Set 2: 1 round
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Wall Plank
Wall Plank
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Hot Potato Squats
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 secondi
Horse Stance
Horse Stance
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 secondi

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