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Allenamento Intenso

Dream Abs

Intenso   26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball

Shimona Mudaly
 		    Aggiunto da Shimona Mudaly
Dream Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ab Curls
Ab Curls
40 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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Core   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

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