Core And Abs

Principiante Duration 28 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Crystal V

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

V-Sit Holds

40 secondi

Russian Twists

40 secondi

Rest

45 secondi

Russian Twists

40 secondi

Rest

45 secondi

Scissor Kicks

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Supermans

1 minuto

Dead Bug Holds

40 secondi

Jump or Step Legs to Hands

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Elbow Plank with Knee Taps

40 secondi

Rest

45 secondi

Opposite Elbow to Knee Side Plank

40 secondi

Supermans

1 minuto

Knees to Elbows

2 minuti

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

V-Sit Holds

40 secondi

Supermans

1 minuto

Russian Twists

40 secondi

Rest

45 secondi

Russian Twists

40 secondi

Scissor Kicks

40 secondi

Rest

45 secondi

Dead Bug Holds

40 secondi

Rest

45 secondi

Jump or Step Legs to Hands

40 secondi

Rest

45 secondi

Elbow Plank with Knee Taps

40 secondi

Opposite Elbow to Knee Side Plank

40 secondi

Supermans

1 minuto

Knees to Elbows

2 minuti

Rest

45 secondi

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